Träna med bebis på magen!

TRÄNA MED BEBIS PÅ MAGEN I BÄRSELE ELLER BÄRSJAL. Har du ett litet barn och gillar att röra på dig? Vissa träningsmoment blir bara bättre med barn på magen, anser min sambo. Med några kilo extra får man helt enkelt anstränga sig lite mer. Här kommer några bilder från en nylig promenad med bebis-på-magen-träning.

Barnet inledde pappas träningspass sovande.

babybaby.se_exercise_dad_baby_utegym

Obs! Min sambo är ingen professionell tränare, bara en vanlig kille som gillar att hålla sig i form för att överleva småbarnsvardagen. Så ta detta för vad det är: några kul tips som ni kan komplettera med ert eget goda omdöme.


Några ord om säkerhet, bara:

  • Se till att barnet inte hänger och slänger med huvudet (löpning och cykling passar sig av rätt uppenbara skäl inte med bebis på kroppen). Håll en hand om barnets nacke när du kan.
Hand som stödjer nacken.
Hand som stödjer nacken.
  • Har du ingen hand ledig vid ett visst tillfälle, se till att du gör rörelserna bakåtlutad eller på annat sätt som är varsamt.
  • Sover barnet kan bärsjalens tyg eller bärselens huva ge extra huvudstöd. Barnets huvud ska dock inte täckas helt och du ska hela tiden kunna se ansiktet så att du vet att barnet har fria luftvägar. Var försiktig i dina rörelser även om barnets huvud får stöd av sjal eller selehuva eftersom dessa kan glida upp.
  • Du kan också få extra nackstöd i bärsjal genom att rulla in en liten handduk eller liknande tyg i överkanten av sjalen, den som ligger direkt mot nacken på barnet.

Slut på förmaningar, nu kör vi!

babybaby.se_exercise_pullups1. Pull-ups. Går också att göra med stadig trädgren – du måste inte ha tillgång till ett utegym, som här. Häv dig upp försiktigt så att du inte slår barnets huvud i stången, råder min sambo.

babybaby.se_exercise_dips12. Dips. Häv dig upp och träna triceps samt bröstkorgens muskler. Igen: Se till att barnet inte slänger med huvudet.

babybaby.se_exercise_legs_up3. Bena upp och ner, upp och ner, medan du håller uppe kroppen med armarna. Detta tränar magmusklerna.

babybaby.se_exercise_situps4. Sit-ups. Denna övning kan verka lite störande på sovande bebis. Om vaken bebis är med på noterna, kör på!

babybaby.se_exercise_stepups5. Kliv upp och ner på bänk, trädstam, trappsteg eller liknande. Håll i barnet. Rör dig i maklig takt.

babybaby.se_exercise_monkey_bar6. Här kan du göra armhävningar på ett sätt som ger bra ryggträning. Du kan också hänga med rak överkropp och lyfta benen – raka om du orkar – så högt upp som du bara kan.

babybaby.se_exercise_running_uphill27. Gå snabbt uppför en backe!

babybaby.se_exercise_in_the_woods28. Utforska en skogssluttning när du ändå är i farten.

babybaby.se_exercise_squats9. Gör knäböjningsövningar med bebis, upp och ner. Du lär känna av detta i lårmusklerna efteråt.

babybaby.se_exercise_babylifts_biceps10. Bebis utsläppt ur bärsjalen! Lyft din vikt upp och ner, med någotsånär lodräta överarmar. Som med hantlar, ungefär.

babybaby.se_exercise_babylift_over_head11. Lyft barnet hela vägen till ovanför ditt huvud – och ner igen. Repetera.

babybaby.se_exercise_babylifts_triceps12. Lyft barnet upp och ner bakom ryggen. Bra för dina triceps.

Klart!

babybaby.se_exercise_baby_laughing

Vår bebis hade som synes ovan väldigt skoj åt fars krumbukter.

Ha det så mysigt ute i höst-Sverige! Hej då!

babybaby.se_exercise_cutebaby2babybaby.se_exercise_cute_baby_awakebabybaby.se_exercise_dad_baby_supercute

Mer på babybaby.se om att bära barn i bärsjal och bärsele:

Bilder och video: Knyta trikåsjal med nyfödd bebis – så kan du göra
Bildserie: Knyta trikåsjal
Video: Knyta trikåsjal (6 min)
Video: Knyta och amma i vävd bärsjal (12 min)

Bildextra: Bära bebis i många minusgrader

17 tips när du bär bebis i vinterkylan (och några amningstips)

Skippa barnvagnen på semestern! 19 smarta tips för resan med bärsjal eller bärsele

Bära barn i sommar? Här är 10 heta tips

20 skäl att bära en nyfödd

Våga sjala redan på BB!

11 bästa skälen att bära ditt barn på ryggen i bärsele och bärsjal

Bildserie: Träna med bebis på magen!

Video: Bära barn på hösten i bärskydd (3 min)

Video: Flytta sovande barn från mage till rygg i bärsele (4 min)

Video: Fyra sätt att få upp barn i bärsele på ryggen (9 min)

Video: Ta ner barn från bärsele på ryggen (1 min)

Bär ditt barn i bärsjal och bärsele bortom bebistiden!

Bildbomb: Barn i bärsjal
Bärsele eller bärsjal?
Varför bära barn?

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *